Sim obrigado
SJUKT KUL VECKA och shit vad jag inte ville åka hem . Tror alla i min grupp kände på samma sätt , vi har haft det så himla bra !!
LÖRDAG När vi kom fram till hotellet (som var riktigt fint) så fick vi byta om direkt för det första passet , ca 5 km som skulle vara ganska lugnt men vi körde på som galningar haha , kändes så himla fritt att slippa alla kläder! Jättefina vägar att springa på och solen sken .
Väntade lite länge på bagaget ...
Efter middagen (buffé i mitt hjärta) på kvällen så hade vi möte tillsammans med alla från Spårvägen som var där (typ 50 st) och sen kollade vi på karaoke på hotellet , somnade sedan direkt !
SÖNDAG Samling kl 8 för morgonjogg på stranden , 15 min iväg och 15 min tillbaka , kändes riktigt skönt och det är så härligt att springa på stranden !! Sedan dusch och frukost , riktigt bra frukostbuffé . Alla hade fått tider att gå till Spårvägens kiropraktor som skulle göra en "screening" , alltså gå igenom rörlighet , balans och liknande . Jag tror att jag hade ganska så bra resultat , dock började jag få ont i benhinnorna och det gjorde förjävligt ont när han tryckte på dom . Jag hade min screening samtidigt som Ella och Rebecka , jag och Ella fick dessutom nålar i benen haha , jag för benhinnorna och Ella för sitt knä - läskigt ! Fram till det andra distanspasset så åt vi lunch och solade vid poolen som var väldigt kall . Andra distanspasset var 7 km i snabbt tempo , det var svettigt kan jag säga ! Solen låg på men det gick bra att springa ändå . Efter passet så var det dusch , middag , möte , umgås , sova .
Mina fina rumskompisar Sophia och Natsinet
MÅNDAG Morgonjogg igen , jag och några andra valde att springa en halvtimme i skogen istället för på stranden för lite variation . Vi åt sedan frukost och hängde lite på någons rum eftersom det regnade ! Inte kul ! Alla tjejjer gick ut i regnet ändå sen för att köpa lunch innan andra passet , som skulle vara på en bana i Spanien ! Gränsen till Spanien låg bara 15 min bort och banan 20 min , så vi åkte dit och körde 3 x 400m, 300m, 2x 200m (alltså 3 serier) med 2 min serievila , 1 min mellan intervallerna . Det gick bra , banan där var sjukt hård bara ! Var som att springa på cement typ , inte alls skönt för mina benhinnor .
På väg in på banan
Cementbanan
Jag sitter och stretchar väldigt ordentligt innan passet till skillnad från dom andra haha
Häckskolning
Efter passet så badade jag och 4 till jacuzzi på hotellet , riktigt skönt ! Hade dock ordentligt ont i benhinnorna :(
TISDAG Gick upp riktigt tidigt för att gå på yoga kl 7 med Sophia Omar (den Sophia jag delade rum med) och Sofia Thomée . En timmes yoga , därefter en kort morgonjogg på 22 min . Den har dagen skulle va lite "återhämtningsdag" , vi tog det lugnt och låg och solade , lite molnigt då och då tyvärr ... På eftermiddagen så hade vi ett fartlekspass , 7 km som då inkluderade uppvärmning ca 10 min , 3 min snabbt , 1 min jogg , 2 min snabbt , 1 min jogg , 1 min snabbt , 1 min serievila och sedan samma sak igen . Det som då var kvar av de 7 km fick då vara nerjogg . Var jättejobbigt ! Inte alls återhämtning haha men men . Efter det så höll Natsinet en timmes hiphopdans , var kul ! Hade nu fått börja med att ha tejpade ben för benhinnornas skull , kändes lite bättre att springa då .
ONSDAG Ingen morgonjogg utan frukost kl 8 , vi skulle nämligen till banan i Spanien igen för ett kortintervallpass. Jag hade otroligt ont i benhinnorna så väl på banan så tejpade kiropraktorn mina ben och sa att jag inte skulle köra på banan om det gjorde ont eftersom den var så hård, så jag fick istället köra intervaller på gräsplanen i mitten istället . Det kändes bättre men gjorde fortfarande ont .
Gemensam stretch !!
Glada tjejjer efter passet , Emma , Johanna och Rebecka .
Efter Spanienpasset så var det gemensam strandaktivitet , vi körde spökboll som jag inte är så förtjust i .. Men det var ganska kul att se seniorerna gå in för det totalt haha . Badade i Atlanten gjorde jag också , det var kaaaallt ...... Sen låg vi och solade lite på stranden , det var sandigt :) Ytterligare ett jacuzzibad blev det också .
TORSDAG Dags för bergspasset ! Jag och några andra tjejjer hade otroligt svårt att bestämma oss för vilken distans vi skulle köra på ... 10 eller 14 km fanns det att välja på . Det blev 14 efter mycket velande , och det är jag glad för ! Det var otroligt häftigt , bästa passet under veckan . I början gick det väldigt lätt och inte speciellt backigt men sen så , först en lång backe som gick ganska lätt att ta sig upp för (men den var låååång) och sedan lite utför innan den riktigt helvetesbacken uppenbarade sig . Det var stenigt och gropigt och den tog fan aldrig slut , värsta backen jag varit med om ! När man väl kom upp var det skönt dock , fick sån sjuk kramp i vaderna , jag har ju inte kört backe på hela vintern .. Efter dom backarna tyckte jag bara att det var härligt att springa och trots att jag sprang lite fel och säkert va ute i 15 km så var livet bra kul just då . Verkligen ett "jag älskar löpning"-moment . Tog drygt i timme och 30 min att ta sig runt . På eftermiddagen ledde Sophia brottningsövningar på stranden , och Sofia ledde yoga . Sandigt som fan ! Därefter volleyboll , i min grupp är vi inte speciellt bra på volleyboll haha men vi försökte . Lite jacuzzibad efter det , väldigt skönt .
Rebecka , Emma , Daniel , Johanna , Sofia
FREDAG Vi var alla stela efter bergspasset och chockade över att veckan nästan var slut :( Jag och Rebecka joggade barfota på stranden i 30 min , skönt när man var stel i benen
Innan morgonjoggen
Resten av dagen låg vi och solade :D
Fram till helvetespasset , 6 långa intervaller ... Runt 800-1000m långa , jag gick ut väldigt hårt på dom 2 första så i början av den tredje så var det väldigt nära på att lunchen hoppade upp , kände då att det var dags att sakta ner lite ! Så dom 2 första och dom 2 sista gick snabbt , lite långsammare där i mellan . Usch så jobbigt det var ! Riktigt hemskt , fick köra utan tröja för att det var så varmt dessutom .
Efter dusch så gick vi ut alla i gruppen och åt pizza , jättemysigt ! Kul att gå ut och äta när man är ett sällskap på 20 personer haha ..
LÖRDAG Morgonjogg kvart i 8 , 7 km , dusch , frukost , packa , ligga vid poolen för lite sistaminutenbränna . Kändes så himla tråkigt att behöva åka hem ! :(
Wille och min tränare Elvira
Wille och Ella
Se så brun jag är !
Alla pojkar och Ella
Helt underbart roligt , idag har jag och mamma varit ute på morgonjogg , nu ska vi börja rensa och packa inför flytten !
LÖRDAG När vi kom fram till hotellet (som var riktigt fint) så fick vi byta om direkt för det första passet , ca 5 km som skulle vara ganska lugnt men vi körde på som galningar haha , kändes så himla fritt att slippa alla kläder! Jättefina vägar att springa på och solen sken .
Väntade lite länge på bagaget ...
Efter middagen (buffé i mitt hjärta) på kvällen så hade vi möte tillsammans med alla från Spårvägen som var där (typ 50 st) och sen kollade vi på karaoke på hotellet , somnade sedan direkt !
SÖNDAG Samling kl 8 för morgonjogg på stranden , 15 min iväg och 15 min tillbaka , kändes riktigt skönt och det är så härligt att springa på stranden !! Sedan dusch och frukost , riktigt bra frukostbuffé . Alla hade fått tider att gå till Spårvägens kiropraktor som skulle göra en "screening" , alltså gå igenom rörlighet , balans och liknande . Jag tror att jag hade ganska så bra resultat , dock började jag få ont i benhinnorna och det gjorde förjävligt ont när han tryckte på dom . Jag hade min screening samtidigt som Ella och Rebecka , jag och Ella fick dessutom nålar i benen haha , jag för benhinnorna och Ella för sitt knä - läskigt ! Fram till det andra distanspasset så åt vi lunch och solade vid poolen som var väldigt kall . Andra distanspasset var 7 km i snabbt tempo , det var svettigt kan jag säga ! Solen låg på men det gick bra att springa ändå . Efter passet så var det dusch , middag , möte , umgås , sova .
Mina fina rumskompisar Sophia och Natsinet
MÅNDAG Morgonjogg igen , jag och några andra valde att springa en halvtimme i skogen istället för på stranden för lite variation . Vi åt sedan frukost och hängde lite på någons rum eftersom det regnade ! Inte kul ! Alla tjejjer gick ut i regnet ändå sen för att köpa lunch innan andra passet , som skulle vara på en bana i Spanien ! Gränsen till Spanien låg bara 15 min bort och banan 20 min , så vi åkte dit och körde 3 x 400m, 300m, 2x 200m (alltså 3 serier) med 2 min serievila , 1 min mellan intervallerna . Det gick bra , banan där var sjukt hård bara ! Var som att springa på cement typ , inte alls skönt för mina benhinnor .
På väg in på banan
Cementbanan
Jag sitter och stretchar väldigt ordentligt innan passet till skillnad från dom andra haha
Häckskolning
Efter passet så badade jag och 4 till jacuzzi på hotellet , riktigt skönt ! Hade dock ordentligt ont i benhinnorna :(
TISDAG Gick upp riktigt tidigt för att gå på yoga kl 7 med Sophia Omar (den Sophia jag delade rum med) och Sofia Thomée . En timmes yoga , därefter en kort morgonjogg på 22 min . Den har dagen skulle va lite "återhämtningsdag" , vi tog det lugnt och låg och solade , lite molnigt då och då tyvärr ... På eftermiddagen så hade vi ett fartlekspass , 7 km som då inkluderade uppvärmning ca 10 min , 3 min snabbt , 1 min jogg , 2 min snabbt , 1 min jogg , 1 min snabbt , 1 min serievila och sedan samma sak igen . Det som då var kvar av de 7 km fick då vara nerjogg . Var jättejobbigt ! Inte alls återhämtning haha men men . Efter det så höll Natsinet en timmes hiphopdans , var kul ! Hade nu fått börja med att ha tejpade ben för benhinnornas skull , kändes lite bättre att springa då .
ONSDAG Ingen morgonjogg utan frukost kl 8 , vi skulle nämligen till banan i Spanien igen för ett kortintervallpass. Jag hade otroligt ont i benhinnorna så väl på banan så tejpade kiropraktorn mina ben och sa att jag inte skulle köra på banan om det gjorde ont eftersom den var så hård, så jag fick istället köra intervaller på gräsplanen i mitten istället . Det kändes bättre men gjorde fortfarande ont .
Gemensam stretch !!
Glada tjejjer efter passet , Emma , Johanna och Rebecka .
Efter Spanienpasset så var det gemensam strandaktivitet , vi körde spökboll som jag inte är så förtjust i .. Men det var ganska kul att se seniorerna gå in för det totalt haha . Badade i Atlanten gjorde jag också , det var kaaaallt ...... Sen låg vi och solade lite på stranden , det var sandigt :) Ytterligare ett jacuzzibad blev det också .
TORSDAG Dags för bergspasset ! Jag och några andra tjejjer hade otroligt svårt att bestämma oss för vilken distans vi skulle köra på ... 10 eller 14 km fanns det att välja på . Det blev 14 efter mycket velande , och det är jag glad för ! Det var otroligt häftigt , bästa passet under veckan . I början gick det väldigt lätt och inte speciellt backigt men sen så , först en lång backe som gick ganska lätt att ta sig upp för (men den var låååång) och sedan lite utför innan den riktigt helvetesbacken uppenbarade sig . Det var stenigt och gropigt och den tog fan aldrig slut , värsta backen jag varit med om ! När man väl kom upp var det skönt dock , fick sån sjuk kramp i vaderna , jag har ju inte kört backe på hela vintern .. Efter dom backarna tyckte jag bara att det var härligt att springa och trots att jag sprang lite fel och säkert va ute i 15 km så var livet bra kul just då . Verkligen ett "jag älskar löpning"-moment . Tog drygt i timme och 30 min att ta sig runt . På eftermiddagen ledde Sophia brottningsövningar på stranden , och Sofia ledde yoga . Sandigt som fan ! Därefter volleyboll , i min grupp är vi inte speciellt bra på volleyboll haha men vi försökte . Lite jacuzzibad efter det , väldigt skönt .
Rebecka , Emma , Daniel , Johanna , Sofia
FREDAG Vi var alla stela efter bergspasset och chockade över att veckan nästan var slut :( Jag och Rebecka joggade barfota på stranden i 30 min , skönt när man var stel i benen
Innan morgonjoggen
Resten av dagen låg vi och solade :D
Fram till helvetespasset , 6 långa intervaller ... Runt 800-1000m långa , jag gick ut väldigt hårt på dom 2 första så i början av den tredje så var det väldigt nära på att lunchen hoppade upp , kände då att det var dags att sakta ner lite ! Så dom 2 första och dom 2 sista gick snabbt , lite långsammare där i mellan . Usch så jobbigt det var ! Riktigt hemskt , fick köra utan tröja för att det var så varmt dessutom .
Efter dusch så gick vi ut alla i gruppen och åt pizza , jättemysigt ! Kul att gå ut och äta när man är ett sällskap på 20 personer haha ..
LÖRDAG Morgonjogg kvart i 8 , 7 km , dusch , frukost , packa , ligga vid poolen för lite sistaminutenbränna . Kändes så himla tråkigt att behöva åka hem ! :(
Wille och min tränare Elvira
Wille och Ella
Se så brun jag är !
Alla pojkar och Ella
Helt underbart roligt , idag har jag och mamma varit ute på morgonjogg , nu ska vi börja rensa och packa inför flytten !
